会議への参加と働き方の選択：抑うつ症状を抱えながら働くあなたのためのキャリア戦略
会議への参加と働き方の選択：抑うつ症状を抱えながら働くあなたのためのキャリア戦略
この記事では、抑うつ症状を抱えながら、複数の職場で短時間勤務をしている方が、仕事と体調管理、そして人間関係の間での葛藤について掘り下げていきます。特に、会議への参加と働き方について悩んでいるあなたの状況を理解し、より良い選択をするための具体的なアドバイスを提供します。仕事への意欲と体調のバランスを取りながら、自分らしく働くためのヒントを見つけましょう。
会社の会議に出ることがベストではないのか、間違っているのか教えて下さい。
私は抑うつもちで病院に通ってます。今 、どうしたらいいのか迷っていてどうか 教えて下さい。
仕事先は二ヶ所ですが 、いずれも短時間 勤務です。二ヶ所で働いている理由は、 かつて主に働いていたバイト先で働くと 体調が安定するからです。
主に働いているのはA社、親族の経営す るちいさな職場です。週に2日～3日働い ている事務職で、もうひとつはB社、チェーン店のバイトで週に1～2日です。どちらも曜日固定でどちらの会社にも迷惑がかからないようにしているのですが 、A社での月１の会議とB社のバイトの曜日が重なりました。 B社でかわりに出てくれる人がみつからなかったので、A社にいつも出社しない 曜日に出勤し会議にでてB社の出勤に間 に合う時間にA社を早退しようと考えて ました。
A社に籍をおく母にそのことを相談した ら 、「２つとも仕事に出るのは欲張りではないか？A社の会議は休んだほうがいい。A社で働く人からみたら、ますますちゅうぶらりんな状態で会社に来てると思われる。」と言われました。
もしかしたら母の言葉の裏には私の体調 を心配しているのかもしれませんが、 私 は親族だから適当に働いていると思われ たくなく、かつてはA社で残業あり正社員で働いていました。しかし結婚退社、その後抑うつ→離婚→ 実家へ戻る→静養。数年のブランクを経て今年4月よりA社復帰。という過程も経てきているので、今は短時間勤務だし、みんなの力になれているとはあまり思えず、後ろめたい気持ちでいっぱいのまま出社しています。
抑うつのことも黙って働いているので、 A 社で親族だから甘えていると思われてるか、とかもドキドキ考 えてしまいます。
自分としてはA社月今の仕事の流れもも っと覚えて力になりたいから、月１の会 議に出て午前いっぱいで帰る、もしくはB社の出勤時間ぎりぎりまでがんばる。でいつもより早く帰るけど出社しようと思うのですがこの考えはよくないのでしょうか。。？
私は人に良く思われたいがために頑張り すぎて、後から調子を崩すことも確かに あります。
長文でとりとめもない文章になり申し訳 ございません。皆様だったらどうされる のか知りたく質問させていただきました 。
一文のお答えや、厳しいお答えも大歓迎です。よろしくお願いします。
1. 状況の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にしましょう。あなたは、抑うつ症状を抱えながら、2つの職場で短時間勤務をしています。A社は親族経営の事務職で、B社はチェーン店のアルバイトです。A社の会議とB社の勤務が重なったことで、会議への参加と働き方について悩んでいます。さらに、体調管理、周囲の目、自己肯定感といった複合的な問題も抱えているようです。
具体的に問題点を分解すると、以下のようになります。
- 体調管理：抑うつ症状があり、体調が不安定であること。無理をすると症状が悪化する可能性がある。
- 仕事のバランス：A社とB社の両立、会議への参加と勤務時間の調整。
- 人間関係：親族経営のA社での周囲の目、甘えと思われているのではないかという不安。
- 自己肯定感：以前のように貢献できていないことへの後ろめたさ、人に良く思われたいという気持ち。
2. 働き方の選択肢：メリットとデメリット
次に、会議への参加を含めた働き方の選択肢を検討し、それぞれのメリットとデメリットを比較してみましょう。あなたの状況に合わせて、最適な選択肢を見つけるために、それぞれの選択肢がもたらす影響を具体的に考えていきます。
選択肢1：A社の会議を欠席し、B社の勤務を優先する
メリット
- 体調を最優先できる：無理なく、体調が安定しているB社での勤務に集中できる。
- B社への責任を果たす：B社でのシフトを確実にこなし、信頼を維持できる。
- 精神的な負担軽減：会議への参加を諦めることで、プレッシャーから解放される。
デメリット
- A社への貢献意欲を満たせない：会議に参加できないことで、A社への貢献度が低いと感じる可能性がある。
- 周囲の理解が得られない可能性：親族からの理解が得られない場合、関係が悪化する可能性がある。
- 自己肯定感の低下：会議に出られないことで、自己肯定感が低下する可能性がある。
選択肢2：A社の会議に出席し、B社の勤務に間に合うように早退する
メリット
- A社への貢献：会議に参加することで、A社への貢献意欲を満たせる。
- 情報収集：会議を通じて、会社の最新情報を得ることができる。
- 自己成長の機会：会議に参加することで、自己成長の機会を得られる。
デメリット
- 体調への負担：早退することになるため、体調によっては負担が増える可能性がある。
- 周囲への影響：早退することで、周囲に迷惑をかける可能性がある。
- 人間関係への影響：親族から、無理をしていると見られる可能性がある。
選択肢3：A社とB社の両立を諦め、どちらか一方に集中する
メリット
- 体調管理の徹底：一つの仕事に集中することで、体調管理に専念できる。
- 精神的な安定：仕事の負担が減り、精神的に安定する。
- 時間的余裕：仕事に費やす時間が減り、休息や趣味に時間を割ける。
デメリット
- 収入の減少：収入が減る可能性がある。
- キャリアの停滞：キャリアアップの機会を失う可能性がある。
- 自己肯定感の低下：仕事への貢献度が減ることで、自己肯定感が低下する可能性がある。
3. 選択のための考慮点：あなたの優先順位
上記の選択肢を検討する上で、最も重要なのは、あなたの優先順位を明確にすることです。以下の点を考慮し、自分にとって何が大切なのかを考えてみましょう。
- 体調：抑うつ症状を抱えているため、体調管理が最優先事項です。無理をせず、体調が安定する働き方を選ぶことが重要です。
- 仕事への意欲：A社での仕事にやりがいを感じ、貢献したいという気持ちがあるなら、その気持ちを大切にしましょう。しかし、無理は禁物です。
- 周囲の理解：親族からの理解を得ることは、精神的な安定に繋がります。コミュニケーションを通じて、理解を求める努力も必要です。
- 自己肯定感：自己肯定感を高めるためには、自分ができる範囲で仕事に貢献し、達成感を得ることが大切です。
4. 具体的な行動計画：ステップバイステップ
選択肢を決定したら、具体的な行動計画を立てましょう。以下に、各選択肢に応じたステップバイステップのアドバイスを提供します。
選択肢1を選んだ場合：A社の会議を欠席し、B社の勤務を優先する
- A社への説明：A社の会議を欠席することについて、親族に正直に説明しましょう。体調を考慮して、無理のない範囲で働きたいという気持ちを伝えます。
- B社との連携：B社での勤務を確実にこなせるように、シフト管理を徹底しましょう。
- 体調管理：体調を最優先し、無理のない範囲で働きましょう。休息を十分に取り、必要に応じて医療機関を受診しましょう。
- 自己肯定感を高める：B社での仕事に集中し、そこで得られる達成感を大切にしましょう。
選択肢2を選んだ場合：A社の会議に出席し、B社の勤務に間に合うように早退する
- A社とB社への調整：A社とB社に、会議への参加と早退、B社への遅刻について相談し、理解を得ましょう。
- 体調管理：会議に出席する日は、事前に十分な休息を取り、体調を整えましょう。
- 周囲への配慮：早退することについて、周囲に丁寧に説明し、迷惑をかけないように配慮しましょう。
- 無理のない範囲で：無理をせず、体調が悪ければ、すぐに休息を取るようにしましょう。
選択肢3を選んだ場合：A社とB社の両立を諦め、どちらか一方に集中する
- 選択肢の決定：A社とB社のどちらに集中するかを決めましょう。
- 関係者への連絡：選択しなかった方の職場に、事情を説明し、退職の手続きを行いましょう。
- 体調管理：新しい働き方に慣れるまで、体調管理を徹底しましょう。
- 自己成長：選んだ職場での仕事に集中し、スキルアップを目指しましょう。
5. 周囲とのコミュニケーション：理解を深めるために
周囲とのコミュニケーションは、あなたの状況を理解してもらい、良好な関係を築くために不可欠です。特に、親族や職場の同僚とのコミュニケーションは重要です。
- 正直な気持ちを伝える：自分の体調や、仕事に対する思いを正直に伝えましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：周囲の理解や協力に対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 相談する：困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、周囲に相談しましょう。
- 定期的なコミュニケーション：定期的にコミュニケーションを取り、状況を共有しましょう。
6. 専門家への相談：プロの視点を取り入れる
あなたの悩みは複雑であり、専門家の意見を聞くことも有効です。キャリアコンサルタントや、精神科医に相談することで、客観的なアドバイスを得ることができます。専門家は、あなたの状況を理解し、最適な解決策を提案してくれます。また、専門家との相談を通じて、自分の気持ちを整理し、新たな気づきを得ることもできます。
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7. 長期的な視点：キャリアと自己成長
短期的な問題解決だけでなく、長期的な視点を持って、キャリアと自己成長を考えていくことも重要です。以下に、長期的な視点を持つためのポイントをいくつか紹介します。
- 自己分析：自分の強みや弱み、興味のあることなどを把握し、自己理解を深めましょう。
- 目標設定：将来のキャリア目標を設定し、それに向かって計画的に行動しましょう。
- スキルアップ：必要なスキルを習得し、自己成長を続けましょう。
- ネットワーク構築：人脈を広げ、情報交換や相談ができる関係を築きましょう。
- 柔軟な働き方：多様な働き方の中から、自分に合った働き方を選択しましょう。
8. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
この記事では、抑うつ症状を抱えながら働くあなたが、仕事と体調管理、人間関係の間での葛藤を乗り越え、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供しました。あなたの状況を整理し、問題点を明確化することから始め、働き方の選択肢を比較検討しました。そして、あなたの優先順位を明確にし、具体的な行動計画を立てることで、より良い選択ができるようにサポートしました。周囲とのコミュニケーションを通じて理解を深め、専門家の意見も参考にしながら、長期的な視点を持ってキャリアと自己成長を考えていくことが重要です。
あなたの置かれている状況は簡単ではありませんが、諦めずに、自分らしい働き方を見つけてください。そして、あなたのキャリアがより充実したものになることを心から願っています。
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