ADHDと事務職の葛藤…私に合う仕事ってあるの？｜転職コンサルタントが教える、自分らしい働き方
ADHDと事務職の葛藤…私に合う仕事ってあるの？｜転職コンサルタントが教える、自分らしい働き方
この記事では、ADHD（注意欠如・多動症）を抱えながら、仕事のことで悩んでいるあなたに向けて、具体的な解決策と、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。特に、事務職でのミスや人間関係の悩み、そして将来への不安を抱えている方々が、どのようにキャリアを築き、より良い働き方を見つけられるのかを、転職コンサルタントの視点から解説します。
仕事のことで今後どうするか悩んでいます。
私は去年の秋ごろからADHDの治療の為、精神科に通院しており現在ストラテラと漢方をで治療中です。薬は飲まない時よりザワザワしなくなりましたし、効果はあると感じています。病気のことは誰にも言っていません。
少し長くなりますが今までの経緯を書きます。
新卒で営業職に就いたのですが、社内社外の複数の人とコミュニケーションをとりながら仕事を進めていくことがなかなかできずに毎日死にたいと思いながら仕事に行くようになり退職しました。それ以外にもしょうもないミスが多いこと(見積書作成では数字や型番記載ミス、メールの文面や送付先ミス等、誤字脱字)で上司や社外の人に迷惑をかけることがあまりにも多いと感じ、だんだん自信もやる気もなくなってしまったのも退職理由としてあります。
そのときもADHDや鬱を疑いましたが、精神科に行く勇気が出ずわからないままで転職活動をして今の会社で事務職をしています。
今の会社でも最初は総務の経理職に配属されましたが、ミスの多さに総務で別の分担に振られました。その頃病院に行き、ADHDの診断を貰いました。
私にミスが多いことは部内全員がわかっているので、皆細心の注意を払って私の仕事を再チェックをしたりしてくれています。
総務部ということもありますし、今まで再三にわたりミスをしてきたから当然だとは思います。
部署内の人の手間をとらせていることや、気を遣わせていることは十分わかっており、これ以上迷惑をかけたくないし、自分の信頼回復の為今まで以上に注意を払って確認をしていますがやはりあと一歩のところで及ばすミスをしてしまいます。
周りも普通なら気を付けてねで終わるミスに対しても過剰に反応しているところも少しはあるとは思いますが・・・
前の仕事の時から引き続きミスやらやらかしていて、どんどん自信がなくなっていっています。ADHDは事務職や経理職などのミスが許されない仕事は向いていないと聞きます。事務職についてから思ったのですが、元々私はずっとじっと座って仕事しなきゃいけない事務職は向いていないということ。
でも今の仕事もそうですし、他の職種・仕事についても同じようになる気がしてなりません。それにどの仕事をしても給料をもらっているからミスは許されるものではありません。
仕事のせいか私生活にも、精神的にも影響している気がします。ストレスもかかっているようで、恐らく歯ぎしりのせいで歯が欠けたり、指は噛み癖、剥き癖でぼろぼろです。(以前の会社で勤務しているときも、週１くらいで歯が欠けたり、動悸がありました)
今の会社の人には十分良くしてもらってるし、このまま今の職場で頑張ることはできます。
続けていくなら年が近い誰かに病気のことを話して理解してもらう(もちろんミスをなくす努力は継続)ことが必要かと思いますが、打ち明けたところで仕事に対しての信頼がさらに低下しないか不安です。
他にもADHDで職に就いているかたで、うまく働いている方、転職して成功？した方等いらっしゃったら詳しく返事をくださると嬉しいです。
質問とは少し違う気がしますがよろしくお願いします。
ADHDに対する批判や、もっとしっかりしろといった回答はご遠慮願います。私も重々理解はしているので。
はじめに：ADHDとキャリアの悩み、あなただけではありません
ご相談ありがとうございます。ADHD（注意欠如・多動症）を抱えながら、仕事で様々な困難に直面し、将来について悩んでいるのですね。新卒での営業職、そして現在の事務職での経験を通して、ミスや人間関係、そして「自分に合う仕事」について深く考え、苦悩されていることが伝わってきます。まず、あなただけがこのような悩みを抱えているわけではないことを知ってください。多くの人が、自分の特性と仕事のミスマッチに悩み、キャリアの方向性を見失いがちです。この記事では、あなたの抱える悩みを理解し、具体的な解決策と、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。ADHDの特性を理解し、それを活かせる仕事を見つけることで、あなたは必ず輝けるはずです。
1. ADHDの特性を理解する：強みと弱みを知ることから始めよう
ADHDは、注意力の維持、衝動性、多動性などに特徴が見られる発達障害です。しかし、これらの特性は、見方を変えれば強みにもなり得ます。まずは、ご自身の特性を客観的に理解し、自己分析を行うことが重要です。
1-1. ADHDの主な特性と、仕事への影響
- 不注意：集中力の持続が難しい、忘れ物が多い、整理整頓が苦手。→ 事務作業でのミス、タスク管理の困難さ、納期遅延につながることがあります。
- 多動性：じっとしていることが苦手、落ち着きがない。→ 長時間座っての作業が苦痛、会議中のそわそわ感につながることがあります。
- 衝動性：思いつきで行動する、感情のコントロールが難しい。→ 計画性の欠如、人間関係でのトラブルにつながることがあります。
1-2. ADHDの強み：可能性を広げるために
- 高い集中力：興味のあることには驚くほどの集中力を発揮する。→ 専門性の高い分野での活躍、クリエイティブな仕事での才能開花につながります。
- 創造性：既存の枠にとらわれない発想力、新しいアイデアを生み出す力。→ 企画・開発、デザインなどの分野での活躍が期待できます。
- 行動力：思い立ったらすぐに行動する、フットワークの軽さ。→ 営業、交渉、リーダーシップなどの分野で強みを発揮できます。
- 共感力：他者の気持ちを理解し、寄り添う力。→ 人材育成、カウンセリング、福祉などの分野で活躍できます。
自己分析を通して、ご自身の強みと弱みを把握し、どのような仕事が向いているのか、どのような働き方が合っているのかを考えていきましょう。
2. 事務職は本当に向いていない？：仕事選びのポイント
「ADHDは事務職に向いていない」という情報は、必ずしも正しくありません。事務職でも、工夫次第で活躍することは可能です。しかし、あなたの抱える悩みからすると、現在の事務職が合わないと感じているのは事実かもしれません。仕事選びでは、以下の点を考慮しましょう。
2-1. ミスを減らすための工夫：事務職で働くために
- タスク管理：TODOリストの作成、タスク管理ツールの活用、締め切り管理の徹底。
- 環境整備：整理整頓、集中できる環境作り、周囲への協力を得る。
- ダブルチェック：ミスを防ぐためのチェック体制の構築、同僚との連携。
- ツール活用：ミスを減らすためのツール（例：誤字脱字チェックツール、数字入力補助ツール）の導入。
- 集中力の維持：ポモドーロテクニック、休憩時間の確保、適度な運動。
2-2. 事務職以外の選択肢：あなたの強みを活かせる仕事
- クリエイティブ職：Webデザイナー、グラフィックデザイナー、動画編集者など。
- ITエンジニア：プログラマー、システムエンジニア、Web開発者など。
- 営業職：顧客とのコミュニケーション、交渉力、フットワークの軽さを活かせる。
- 企画・マーケティング職：新しいアイデアの発想、情報収集力、分析力を活かせる。
- 専門職：コンサルタント、カウンセラー、ライターなど。
これらの職種は、ADHDの特性を活かしやすい可能性があります。ご自身の興味や関心、スキルと照らし合わせながら、検討してみましょう。
3. 働き方を見直す：多様な選択肢を検討する
正社員として働くことだけが、あなたの働き方のすべてではありません。多様な働き方を検討することで、より自分らしいキャリアを築ける可能性があります。
3-1. 副業・兼業：経験を広げ、スキルアップを目指す
現在の仕事と並行して、副業や兼業を始めることで、新しいスキルを習得したり、異なる働き方を経験したりすることができます。例えば、
- クラウドソーシング：ライティング、デザイン、プログラミングなど、自分のスキルを活かせる仕事を探す。
- ボランティア：興味のある分野でボランティア活動を行い、経験を積む。
- オンライン講座：新しいスキルを学ぶためのオンライン講座を受講する。
3-2. フリーランス・起業：自由な働き方を実現する
フリーランスや起業は、自分のペースで仕事を進め、自由な働き方を実現するための選択肢です。ADHDの特性を活かし、得意な分野で活躍することができます。
- 自分の強みを活かす：Webデザイン、ライティング、コンサルティングなど、自分の得意な分野で独立する。
- ビジネスプランの作成：自分のアイデアを形にするためのビジネスプランを作成する。
- 資金調達：クラウドファンディング、融資など、起業に必要な資金を調達する。
3-3. 転職：より自分に合った環境を探す
現在の職場での働き方に限界を感じている場合、転職も選択肢の一つです。転職活動では、以下の点を意識しましょう。
- 自己分析：自分の強み、弱み、興味、価値観を明確にする。
- 企業研究：企業の理念、社風、働き方などを詳しく調べる。
- 情報収集：転職エージェント、転職サイトなどを活用し、求人情報を収集する。
- 面接対策：自己PR、志望動機、経験などを効果的に伝えるための練習をする。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
4. 周囲とのコミュニケーション：理解を深めるために
ADHDであることを周囲に伝えるかどうかは、非常にデリケートな問題です。しかし、周囲の理解を得ることで、より働きやすい環境を築ける可能性があります。
4-1. 周囲に伝えることのメリット・デメリット
- メリット：周囲の理解と協力を得られる、ミスをフォローしてもらえる、合理的配慮を受けられる。
- デメリット：偏見や誤解を受ける可能性がある、信頼を失う可能性がある、人間関係が悪化する可能性がある。
4-2. 周囲に伝える際の注意点
- 信頼できる人に相談する：まずは、信頼できる上司や同僚に相談する。
- オープンにしすぎない：全ての人に伝える必要はない。
- 具体的な説明をする：ADHDの特性や、困っていることを具体的に説明する。
- 理解を求める：「理解してほしい」という気持ちを伝える。
- ミスを減らす努力を続ける：周囲の理解を得るためには、自身の努力も不可欠。
周囲に伝えるかどうかは、あなたの状況や性格、職場の環境などを考慮して、慎重に判断しましょう。焦らず、じっくりと考えることが大切です。
5. ストレスとの向き合い方：心身の健康を保つために
仕事でのストレスは、ADHDの症状を悪化させる可能性があります。心身の健康を保つために、ストレスとうまく向き合う方法を学びましょう。
5-1. ストレスの原因を特定する
まずは、何がストレスの原因になっているのかを特定しましょう。仕事内容、人間関係、職場環境など、原因は様々です。ストレスの原因を特定することで、対策を立てやすくなります。
5-2. ストレス解消法の実践
- 休息：十分な睡眠、休息時間の確保。
- 運動：適度な運動、気分転換になる活動。
- 趣味：好きなこと、楽しいことに時間を使う。
- リラックス：瞑想、深呼吸、アロマテラピーなど。
- 相談：信頼できる人に話を聞いてもらう、専門家に相談する。
5-3. 専門家への相談：専門家のサポートを受ける
精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家のサポートを受けることも有効です。専門家は、あなたの状況に合わせて、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
6. 成功事例から学ぶ：ADHDとキャリアのヒント
ADHDを抱えながらも、様々な分野で活躍している人たちがいます。彼らの成功事例から、ヒントを得ましょう。
6-1. 成功事例1：クリエイティブな分野での活躍
あるWebデザイナーは、ADHDの特性である「多才さ」と「集中力」を活かし、多くのプロジェクトを成功させています。彼は、
- タスク管理：TODOリスト、時間管理ツールを活用し、タスクを細分化して管理。
- 環境整備：集中できる環境を作り、周囲とのコミュニケーションを密にすることで、集中力を維持。
- 強みの活用：デザインに対する高い集中力と、新しいアイデアを生み出す力を活かし、顧客のニーズに応える。
6-2. 成功事例2：ITエンジニアとしての活躍
あるITエンジニアは、ADHDの特性である「高い集中力」と「問題解決能力」を活かし、プログラミングの分野で活躍しています。彼は、
- タスク管理：タスクを細分化し、優先順位をつけて取り組む。
- 集中力の維持：ポモドーロテクニックを活用し、集中力を維持。
- 強みの活用：問題解決能力と、細部までこだわる性格を活かし、高品質なコードを開発。
6-3. 成功事例から学ぶこと
これらの成功事例から、以下のことが学べます。
- 自己理解：自分の強みと弱みを理解し、それを活かせる仕事を選ぶ。
- 工夫：タスク管理、環境整備、周囲とのコミュニケーションなど、様々な工夫をすることで、困難を乗り越える。
- 強みの活用：ADHDの特性を強みとして捉え、それを活かせる分野で活躍する。
7. まとめ：自分らしいキャリアを築くために
ADHDを抱えながら、仕事で悩んでいるあなたへ。この記事では、ADHDの特性を理解し、自己分析を行い、自分に合った仕事を見つけるためのヒントを提供しました。事務職が向いていないと感じている場合は、他の選択肢を検討し、多様な働き方を模索することも重要です。周囲とのコミュニケーションを通して理解を深め、ストレスとうまく向き合い、心身の健康を保ちましょう。そして、成功事例から学び、自分らしいキャリアを築くためのヒントを得ましょう。
あなたのキャリアは、あなたのものです。焦らず、じっくりと、自分自身と向き合い、自分らしい働き方を見つけてください。応援しています。
“`