「もう、どうしたら…」働くのが怖いあなたへ。キャリア迷子の20代女性が、自分らしい仕事を見つけるための処方箋
「もう、どうしたら…」働くのが怖いあなたへ。キャリア迷子の20代女性が、自分らしい仕事を見つけるための処方箋
あなたは今、働くことへの不安や恐怖心でいっぱいかもしれません。過去のつらい経験から、「また同じことになったらどうしよう」と一歩踏み出すのが怖くなっているのではないでしょうか。この記事では、そんなあなたのために、キャリア支援の専門家として、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。
働くということについて悩んでます。初めて投稿するので慣れず長文になってしまいすみません。
はじめまして、20前半の女です。
高校生の頃、商業科だったので事務職を希望していましたが求人がほとんどなく、希望していなかった工場に就職しました(当時工場や美容師アシスタントなど働きながら資格をとるような求人が9割でした)。その頃のわたしはなんとしてでも就職して、働かなきゃいけないという思いが強く、楽な仕事なんてないし選んでる場合ではないと焦っていました。今では希望していなかった職種に就職したのが一番の間違いだと分かってますし、周りからも言われました。
就職したからには頑張るぞ！と働き始めましたが過酷な労働環境に心と体がついていかず、最初は慣れないからと思って自分の気持ちを無視してましたがなにもないのに急に涙が溢れてきたり、動悸が起こって息苦しくなったり初めて起こる変な症状が多くなってきて毎日戸惑い、生きるのが怖いと思うほどになってしまいました。食欲もなくなり、寝るのが怖くなってしまったり、働く事はこういうことだと自分に言い聞かせ、働きました。
友達や大人に軽く相談してみても、話してる途中でやっぱり大丈夫！と自分で止めてしまったり、ただの甘えだから相談しても自分次第だし、これではただの愚痴だな、やっぱり頑張ろうと思って相談できずにいました。
とにかく甘い考えの自分が嫌で悔しくて辞めずに頑張る、辞めたら終わり、これからは両親に楽をしてほしいから辞めるわけにはいかないとの思いが強かったです。みんなには考えすぎだと笑われました。ですが軽く考えることなんてできないんです。
そのうち仕事中にダウンしてしまい休憩室で休ませてもらったときに、上司に鬱陶しそうな態度をとられたのが最後のきっかけとなり会社を辞めることにしました。
とても辛い決断でした。辞めたいなとフワッと思うことはあっても本当に会社を辞めるという考えがなかったからです。もう本格的にダメな人間になってしまったと涙が止まりませんでした。迷路かけてしまい申し訳ありませんでしたと上司にも沢山謝りました。
すぐに転職活動しましたが、10代で社会の経験もないので育てられないと何箇所も断られ焦っている時に知り合いが中途採用で事務職の求人を紹介してくれ、そこで無事働けることになりましたが出勤しはじめて試用期間の1週間で理不尽な理由で解雇されました。お昼休みの時間ももらえずノンストップで働かされた会社だったので解雇してもらえて良かったとは思いますが。。
社会の厳しさを更に感じてしまい、もっと大変な思いをしてる人はたくさんいると思いますが社会に出て働くのが怖くなってしまい数ヶ月引きこもってしまいました。
これではダメだと社会経験を積む為アルバイトを始めました。そのアルバイトは初めて楽しく働くことができ、何年か続けました。
同年代(大学に進学)が就職する時期になると同時にわたしももう一度正社員として働きたいとの思いが強くなり、再度就職活動をしましたがブランクと正社員の経験がほぼなく難しい道のりとなりました。派遣で働いてみるのもいいかもと派遣で事務の仕事をすることにしました。
初出勤して夕方頃、いきなり忘れたと思っていた今までの出来事がトラウマとしてフラッシュバックして、悲しくないのに涙が溢れて止まらなくなり仕事にならずすぐに辞めてしまいました。派遣の担当さんにまさかあなたにそんな出来事があったような人とは思えなかったからびっくり。と言われました。どうも明るく強がってみせてしまうんです。自分のダメなところです。よく見た目で◯◯さん仕事できそう！と勝手に判断されることが多いです。それもまたプレッシャーです。
私はもうどの仕事をしても続かない、どうしようもない、右も左もわからない。どうしたらいいのかわからなくて焦りだけが強くなる一方です。両親ももう無理しなくていいと言ってくれますがそれが余計に辛いのです。ハタチ過ぎにもなって迷惑ばかりかけています。自分が小さく小さく感じます。
なので今は派遣を辞めてからは家の事を全てやらせてもらってます。これくらいはしないと申し訳なさすぎるからです。甘えなのは分かってます、社会の厳しさもこんなものではなくもっと大変な思いをしてる人がいるのもわかります。
ですがもう何をしたらいいのか分からないんです。
初めてしっかり相談しているのでこれを打ってる今も涙が出てきます。
文章もおかしくなってしまってすみません。
とにかく誰かの意見が聞きたいです。よろしくお願いします。
あなたの抱える悩み、痛いほどよく分かります。過去の経験から働くことへの強い不安を感じ、将来への希望が見出せない状況なのですね。まずは、あなたが一人ではないこと、そして必ず解決の道はあるということをお伝えしたいです。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策を提示します。一緒に、未来への一歩を踏み出しましょう。
1. なぜ「働くのが怖い」と感じるのか？原因を徹底分析
まず、あなたが「働くのが怖い」と感じる根本的な原因を探っていきましょう。過去の経験からくるトラウマ、自己肯定感の低下、将来への漠然とした不安など、複合的な要因が絡み合っていると考えられます。
1-1. 過去の職場でのつらい経験が与える影響
過去の職場での過酷な労働環境、上司からの心ない言葉、理不尽な解雇など、これらの経験はあなたの心に深い傷を残しました。特に、
- 過酷な労働環境： 体力的にも精神的にも追い込まれ、心身のバランスを崩してしまった。
- 上司からの心ない言葉： 自分の努力や苦労が理解されず、無力感を感じた。
- 理不尽な解雇： 頑張っても報われない、社会に見捨てられたという絶望感。
これらの経験は、働くことへの恐怖心を増大させ、自己肯定感を著しく低下させる可能性があります。
1-2. 自己肯定感の低下と「ダメな人間」という自己認識
過去の失敗やうまくいかない経験から、「自分はダメな人間だ」という自己認識を持ってしまっているかもしれません。自己肯定感が低いと、
- 新しいことに挑戦することへの恐怖： 失敗を恐れて、一歩踏み出せなくなる。
- 他人の評価を過剰に気にする： 周囲の目を気にしすぎて、本来の自分を表現できなくなる。
- 自分を責めやすい： 些細なことでも自分を責め、落ち込んでしまう。
このような状態では、仕事だけでなく、日常生活においても生きづらさを感じてしまうでしょう。
1-3. 将来への漠然とした不安と、周囲からのプレッシャー
将来への不安は、誰にでもありますが、過去の経験からそれがより強くなっている可能性があります。また、親からの「無理しないで」という言葉は、あなたを気遣う優しさであると同時に、
- 自立への焦り： 早く自立しなければという焦り。
- 親への申し訳なさ： 迷惑をかけているという罪悪感。
- 将来への漠然とした不安： このままではどうなってしまうのだろうという不安。
これらの感情が、あなたの心をさらに圧迫していると考えられます。
2. 働くことへの不安を和らげるための具体的なステップ
では、これらの問題をどのように解決していけばよいのでしょうか。ここでは、具体的なステップを3つに分けて解説します。
2-1. 過去の経験と向き合い、心の傷を癒す
過去のつらい経験から完全に立ち直るには時間がかかりますが、癒すための第一歩を踏み出すことはできます。
- 専門家のサポートを受ける： 臨床心理士やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスとサポートを受けましょう。
ポイント： 専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、感情を整理する手助けをしてくれます。また、認知行動療法などの心理療法を通じて、考え方のパターンを変え、心の傷を癒すことができます。
- 自己肯定感を高める： 自分の良いところ、頑張っているところを意識的に見つけ、認めるようにしましょう。
ポイント： 毎日、小さな目標を立てて達成感を味わったり、日記をつけて自分の感情を整理したりすることも有効です。
- 休息とリフレッシュ： 十分な休息を取り、心身をリフレッシュさせましょう。
ポイント： 趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたり、好きな音楽を聴いたりするなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
2-2. 自分に合った働き方を見つける
過去の経験から、「もう失敗したくない」「自分に合った仕事を見つけたい」という思いが強いのではないでしょうか。そのためには、自己分析と情報収集が重要です。
- 自己分析： 自分の興味、強み、価値観を深く理解しましょう。
ポイント： どんな時にやりがいを感じるか、どんな働き方をしたいか、じっくりと自問自答してみましょう。自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートも活用できます。
- 情報収集： さまざまな職種や働き方について、積極的に情報を集めましょう。
ポイント： 興味のある職種の求人情報をチェックしたり、企業のホームページを閲覧したり、実際にその職種で働いている人に話を聞いたりするのも良いでしょう。
- 多様な働き方を検討する： 正社員だけでなく、派遣、契約社員、アルバイト、フリーランスなど、さまざまな働き方を検討してみましょう。
ポイント： 自分のライフスタイルや希望に合った働き方を選ぶことで、無理なく長く働くことができます。
2-3. 小さな一歩から始め、自信を育む
いきなり大きな目標を立てるのではなく、小さな目標を達成していくことで、自信を育んでいきましょう。
- 目標設定： 達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていく。
ポイント： 例えば、「今日は求人情報を3つ見る」「履歴書を1つ作成する」など、無理のない範囲で目標を設定しましょう。
- 経験を積む： アルバイトやボランティア活動など、無理なく始められる仕事から経験を積む。
ポイント： 社会とのつながりを持ち、働くことへの慣れを取り戻すことができます。また、新しいスキルを習得する機会にもなります。
- 周囲のサポートを活用する： 家族、友人、キャリアコンサルタントなど、頼れる人に相談し、サポートを受けながら進む。
ポイント： 困ったことや不安なことがあれば、一人で抱え込まずに相談しましょう。客観的なアドバイスや励ましは、あなたの心の支えになります。
3. 具体的な職種選びのヒント
「自分に合った仕事」を見つけることは、働くことへの不安を克服する上で非常に重要です。ここでは、あなたのこれまでの経験や、抱えている悩みから、いくつかの職種選びのヒントを提案します。
3-1. 事務職への再挑戦
過去に事務職を希望していたこと、そして派遣での事務職経験があることから、事務職はあなたの選択肢の一つとして考えられます。
ポイント： 事務職は、企業のバックオフィスを支える重要な役割を担います。
メリット：
- デスクワークが中心で、体力的な負担が少ない。
- ルーティンワークが多く、仕事の予測がしやすい。
- 未経験でも始めやすい求人が多い。
- 事務職を選ぶ際の注意点：
- 企業の労働環境： 残業時間や人間関係など、事前に企業情報をしっかりと確認しましょう。
- 自分の強みを活かす： コミュニケーション能力、PCスキル、正確性など、自分の強みを活かせる仕事を選びましょう。
- 未経験者歓迎の求人を探す： 経験がなくても、研修制度が充実している企業や、未経験者歓迎の求人を探しましょう。
3-2. 事務職以外の選択肢
事務職以外にも、あなたの経験や性格に合った仕事はたくさんあります。
ポイント： 事務職以外の職種も視野に入れることで、あなたの可能性は大きく広がります。
例：
- IT関連職： プログラマー、Webデザイナーなど、手に職をつけられる。
- クリエイティブ職： デザイナー、ライターなど、自分の個性を活かせる。
- 接客・サービス業： お客様とのコミュニケーションを通じて、やりがいを感じられる。
- 職種選びのポイント：
- 自分の興味関心： どんなことに興味があるのか、どんなことをやってみたいのかを考えてみましょう。
- 自分の強み： これまでの経験や、自己分析を通して、自分の強みを見つけましょう。
- 企業の雰囲気： 企業のホームページや口コミサイトなどを参考に、企業の雰囲気を調べてみましょう。
3-3. 派遣という働き方
派遣という働き方は、あなたの状況にとって、メリットが多い可能性があります。
ポイント： 派遣は、さまざまな企業で、さまざまな仕事に携わる機会があります。
メリット：
- 多様な経験： さまざまな企業で、さまざまな仕事を経験できる。
- スキルアップ： 派遣会社による研修や、スキルアップ支援を受けられる。
- 柔軟な働き方： 勤務時間や勤務地など、自分の希望に合った仕事を選べる。
- 派遣で働く際の注意点：
- 派遣会社の選び方： 信頼できる派遣会社を選び、担当者とよく相談しましょう。
- 契約内容の確認： 契約内容をしっかりと確認し、疑問点は事前に解決しておきましょう。
- キャリアプラン： 将来的に正社員を目指すのか、派遣のままキャリアを積むのか、キャリアプランを考えておきましょう。
4. 失敗を恐れず、一歩ずつ進むために
最後に、あなたが「もう一度頑張りたい」という気持ちを大切にし、一歩ずつ前に進むための心構えをお伝えします。
4-1. 完璧主義を手放し、小さな成功を積み重ねる
完璧主義は、時にあなたの足を引っ張ることがあります。
ポイント： 完璧を求めすぎず、小さな成功を積み重ねることで、自信を育みましょう。
具体的な方法：
- 目標を細分化する： 大きな目標を、達成可能な小さな目標に分割する。
- 結果ではなく過程を評価する： 結果だけでなく、努力した過程を評価する。
- 失敗から学ぶ： 失敗を恐れず、そこから学び、次へと活かす。
4-2. 周囲のサポートを積極的に活用する
一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。
ポイント： 家族、友人、キャリアコンサルタントなど、頼れる人に相談し、サポートを受けながら進むことが大切です。
具体的な方法：
- 家族とのコミュニケーション： 自分の気持ちを正直に伝え、理解を求める。
- 友人との交流： 悩みを共有し、励まし合う。
- キャリアコンサルタントへの相談： 専門的なアドバイスを受け、具体的な対策を立てる。
4-3. 自分を大切にし、焦らずにキャリアを築く
焦らず、自分のペースでキャリアを築いていきましょう。
ポイント： 自分を大切にし、心身の健康を第一に考えながら、無理のない範囲でキャリアを築いていくことが重要です。
具体的な方法：
- 休息をしっかりとる： 十分な睡眠と休息を確保し、心身の疲れを癒す。
- 趣味やリフレッシュ： 好きなことに時間を使って、ストレスを解消する。
- ポジティブな思考： ポジティブな言葉を使い、前向きな気持ちを保つ。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。過去の経験に囚われず、一歩ずつ前に進んでいくことで、必ず自分らしいキャリアを築くことができます。応援しています。
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