新卒事務職1ヶ月で「辞めたい…」は甘え？対人恐怖症と仕事の悩みを解決する方法

新卒で入社した会社を1ヶ月で「辞めたい」と感じるのは甘えなのでしょうか？今回は、大手企業で事務職として働き始めたものの、対人恐怖症や職場の人間関係、将来への不安から「辞めたい」と悩む新社会人の方からのご相談にお答えします。試用期間中の転職は珍しいことではありません。相談者様の状況を詳しく分析し、具体的な解決策を提示することで、少しでもお役に立てれば幸いです。

こんばんは。

大学卒業後、就職して１か月たつ者です。

くだらない相談ですが、のってくださるととても嬉しいです。

現在試用期間として大手企業にて事務職として働かせて頂いています。

（事務所に１００人ほど在籍、女性社員は１０名程。）

私がその会社に就職した理由は、

・大手で安定しているからのひとつです。

私達の世代は、共働きでなきゃ食べていけない。

だったら安定している企業にはいろう、そう考え、こちらに就職しました。

ですが、出社前には必ず吐き気に襲われ、

更衣室で着替えていると涙が出てきます。

自分が甘ったれているのはわかります。

辛い要因としては、私が対人恐怖症の症状があることも原因と考えられます。

・皆が私の行動を監視しているように感じてしまう

昼食時も、休憩時間であるのに緊張状態で気が休まらない状態です。

そう感じるため、正面を向いたり見渡すのが怖く、お弁当を食べているときさえ目の前を見たりすることが怖く、お弁当しか見ることができません。

１００人程ひとつの部屋に在籍するため、恐怖しかありません。歩いたりする際も、見られていると感じ疲れてしまいます。きっと３０人規模とかだったらこんな思いしないのに、と思う日々です。

・男性社員が多く、見た目を評価されているように思う

女性社員は少ないのに美人ばかりなので、余計そう思ってしまいます。

周りの女性社員の方を見ては、自分自身がブスであることに劣等感を抱き辛くなります。

（人は外見ではないとわかっているのに、男性全員見た目で判断していると思い込む。冷たくされると、外見がブスだからと思い、鏡を見て辛くなるの繰り返しです。身体醜形障害の可能性有りです。）

・営業の男性の方が怖い

営業は人のことをよく見ていらっしゃると思います。

見て、相手に合わせて演じて・・・と。オンオフが激しく、そのギャップにいつも唖然としてしまいます。

良く接してくださる方でも、「絶対こいつ使えないとか思われてる」と勝手に感じ、ビクビクとしてしまい、常に緊張状態＋恐怖心です・・・

マイナスなことばかり考えてしまいます。

・土日祝ではなく平日休み

であることから、子どもが出来た際など子どもと過ごすことが出来ない。

結婚した方は辞めていく人ばかりなため、

いずれ私もやめるだろう・・・だったら今やめた方が良いのか？

とも感じられます。

以上のことや、他にも要因としてはある上司が私にだけ冷たかったり・・・

周りの友人たちは楽しそうに仕事の話をするので、比較してしまい余計に

「なんでこの仕事をしているのだろう？」と辛くなります。

心療内科にも行こうとしましたが、治るものなのか・・・。

アルバイトで接客業をしていた時はこんなことなかったのに、と。

事務職ではなく接客業の方が良いのではないか？と考えています。

両親も大企業に勤めることになり喜んでくれていたのに・・・

毎日やめることしか考えられず、転職サイトばかり見ています。

１年もたてば気持ちが良い方向に変わったりするのでしょうか？

試用期間は３か月です。

親には軽く理由を話しやめたい、と話してあります。

とりあえず１年は続けなさい、と言われましたが

半年後にはやめる予定です。

次は規模が大きい所ではなく

小さい所で仕事がしたいと思っています。

長文でわかりにくい文となり

大変申し訳ありません・・・・。

こんな甘ったれた私ですが、

どなたか意見くださると幸いです。

みなさんはどうお考えになりますか？補足何を聞きたいか曖昧になってしまっていましたので補足です。

・やめないで続けた方が良いのか、それともやめて自分に会う仕事をするべきか？

ということについて回答してくださると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

1. 現状の課題を整理する

ご相談ありがとうございます。新卒で大手企業に入社されたものの、様々な要因から「辞めたい」と感じているとのこと、大変お辛い状況ですね。まずは、相談者様の抱える課題を整理し、一つずつ紐解いていきましょう。

対人恐怖症の症状: 職場の人間関係に対する強い不安や恐怖心。周囲の視線が気になり、緊張状態が続く。
外見へのコンプレックス: 周囲の女性社員との比較による自己肯定感の低下。外見を評価されているという思い込み。
営業職への恐怖心: 営業職の言動に対する理解不足からくる不安感。
将来への不安: 平日休みであること、結婚後のキャリアに対する懸念。
仕事への不満: 上司との関係性、周囲との比較による仕事への不満。

これらの課題が複合的に絡み合い、相談者様の精神的な負担を大きくしていると考えられます。焦らず、一つずつ解決策を検討していくことが重要です。

2. 「辞めたい」という気持ちに向き合う

「辞めたい」という気持ちは、決して甘えではありません。相談者様は、ご自身の心身の状態と真剣に向き合い、問題解決のために努力しようとしています。試用期間中の退職は、決して珍しいことではありません。むしろ、早期に自分の適性に気づき、より良い選択肢を探すことは、将来のキャリア形成において非常に重要です。

しかし、安易に退職を決める前に、以下の点を検討してみましょう。

問題の根本原因の特定: なぜ「辞めたい」と感じるのか、その根本原因を明確にしましょう。対人恐怖症、職場の人間関係、仕事内容、将来への不安など、具体的な原因を特定することで、対策を立てやすくなります。
解決策の検討: 問題の原因が特定できたら、それぞれの問題に対する解決策を検討しましょう。例えば、対人恐怖症であれば、専門家への相談や認知行動療法などの治療法があります。職場の人間関係であれば、上司や同僚とのコミュニケーションを積極的にとる、相談窓口を利用するなどの方法があります。
周囲への相談: 一人で悩まず、信頼できる人に相談しましょう。家族、友人、キャリアコンサルタントなど、誰でも構いません。相談することで、客観的な意見を聞くことができ、新たな視点を得られる可能性があります。

3. 対人恐怖症への対処法

相談者様が抱える大きな悩みの一つが、対人恐怖症の症状です。職場という環境は、どうしても多くの人と接する機会が多く、対人恐怖症の方にとっては非常にストレスフルな場所です。以下の対策を参考に、少しでも症状を緩和できるように努めましょう。

専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。認知行動療法などの治療法は、対人恐怖症の症状改善に効果的です。
認知の歪みを修正する: 自分の考え方のパターン（認知）に歪みがないか確認し、修正していくことが重要です。例えば、「皆が私を監視している」という考えは、事実に基づいているのかを客観的に検証し、「もしかしたら、誰も気にしていないかもしれない」というように、別の考え方を試してみましょう。
リラックス法の実践: 緊張を和らげるために、リラックス法を実践しましょう。深呼吸、瞑想、ストレッチなど、自分に合った方法を見つけ、日常的に取り入れることで、心の状態を安定させることができます。
段階的な行動: 苦手な状況に少しずつ慣れていくために、段階的な行動を試みましょう。例えば、最初は挨拶をする、次に簡単な会話をする、徐々に会話の時間を長くする、など、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねていくことで、自信を育むことができます。
職場の理解を得る: 状況が許すようであれば、上司や同僚に自分の状況を伝え、理解を求めることも有効です。職場の理解があれば、周囲のサポートを得ながら、安心して働くことができます。

4. 職場の人間関係への対処法

職場の人間関係は、仕事をする上で非常に重要な要素です。相談者様は、周囲の視線や男性社員の言動に不安を感じているようです。良好な人間関係を築くために、以下の点を意識してみましょう。

コミュニケーションを積極的にとる: 挨拶や雑談など、積極的にコミュニケーションをとることで、周囲との距離を縮めることができます。相手の目を見て話す、笑顔で接する、相手の話をよく聞くなど、基本的なコミュニケーションスキルを意識しましょう。
相談しやすい関係を築く: 困ったことや悩んでいることがあれば、上司や同僚に相談しましょう。相談することで、問題解決の糸口が見つかるだけでなく、周囲との信頼関係を深めることができます。
相手の立場を理解する: 相手の言動に対して、感情的に反応するのではなく、相手の立場や背景を理解しようと努めましょう。相手の意図を理解することで、誤解を防ぎ、良好な関係を築くことができます。
自分の意見を伝える: 自分の意見を適切に伝えることも重要です。相手を尊重しつつ、自分の考えを明確に伝えることで、相互理解を深めることができます。
距離を置くことも必要: 全ての人間関係が良好である必要はありません。どうしても合わない人がいる場合は、無理に近づこうとせず、適度な距離を保つことも大切です。

5. 外見へのコンプレックスへの対処法

外見へのコンプレックスは、自己肯定感を低下させ、精神的な負担を増大させる可能性があります。以下の対策を参考に、前向きな気持ちで仕事に取り組めるようにしましょう。

自分の強みに目を向ける: 外見だけでなく、自分の強みや長所に目を向けましょう。仕事に対する能力、コミュニケーションスキル、性格など、自分の良い点を見つけ、自信を持つことが重要です。
他人と比較しない: 他人と比較することは、自己肯定感を低下させる原因になります。他人の良いところばかりに目を向けるのではなく、自分のペースで成長していくことを意識しましょう。
外見を磨く: 外見を磨くことは、自信につながります。自分に似合う服装やメイクを見つけたり、ヘアスタイルを変えたりするなど、自分を魅力的に見せる努力をしてみましょう。
専門家への相談: 身体醜形障害の可能性も考慮し、必要であれば、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。専門家のサポートを受けることで、症状を改善し、自己肯定感を高めることができます。
多様な価値観を受け入れる: 美しさの価値観は人それぞれです。自分の外見を否定的に捉えるのではなく、多様な価値観を受け入れ、自分らしさを大切にしましょう。

6. 営業職への恐怖心への対処法

営業職の男性に対する恐怖心は、相談者様の不安を増大させている可能性があります。以下の対策を参考に、少しでも不安を軽減できるように努めましょう。

営業職への理解を深める: 営業職の仕事内容や、彼らの考え方を理解することで、恐怖心を軽減することができます。営業に関する書籍を読んだり、営業職の同僚に話を聞いたりするなど、情報収集をしてみましょう。
コミュニケーションをとる: 営業職の同僚と積極的にコミュニケーションをとることで、彼らの人となりを知り、恐怖心を和らげることができます。挨拶や雑談など、気軽に話しかけてみましょう。
相手の言動の意図を理解する: 営業職の言動は、仕事の性質上、ある程度「演じている」部分があるかもしれません。相手の言動の裏にある意図を理解しようと努めることで、誤解を防ぎ、不安を軽減することができます。
自分の考えを伝える: 相手の言動に対して、不快に感じた場合は、自分の考えを伝えることも重要です。相手に配慮しつつ、自分の気持ちを伝えることで、良好な関係を築くことができます。
専門家への相談: 営業職に対する恐怖心が強い場合は、専門家（カウンセラーなど）に相談し、アドバイスを受けることも有効です。

7. 将来への不安への対処法

将来への不安は、誰でも抱くものです。特に、新卒で入社した会社を辞めるべきか悩んでいる状況では、将来への不安が大きくなる可能性があります。以下の対策を参考に、将来への不安を軽減し、前向きな気持ちでキャリアを考えるようにしましょう。

キャリアプランを立てる: 自分の将来のキャリアプランを具体的に立てることで、将来への不安を軽減することができます。どのような仕事に就きたいのか、どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定し、それに向かって計画的に行動しましょう。
情報収集をする: 自分の興味のある仕事や業界について、積極的に情報収集をしましょう。インターネット、書籍、セミナーなど、様々な情報源を活用し、知識を深めることで、将来への展望が開けます。
自己分析をする: 自分の強み、弱み、興味、価値観などを分析することで、自分に合った仕事を見つけることができます。自己分析ツールを活用したり、キャリアコンサルタントに相談したりするのも良いでしょう。
経験を積む: 様々な経験を積むことで、自分のスキルや能力を向上させることができます。仕事だけでなく、ボランティア活動、趣味など、様々な活動を通して、自己成長を促しましょう。
専門家への相談: キャリアプランや将来について悩んでいる場合は、キャリアコンサルタントに相談しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点を得ることができ、自分に合ったキャリアプランを立てることができます。

8. 仕事への不満への対処法

仕事への不満は、モチベーションを低下させ、精神的な負担を増大させる可能性があります。以下の対策を参考に、仕事への不満を解消し、より良い働き方を見つけましょう。

不満の原因を特定する: なぜ仕事に不満を感じるのか、その原因を明確にしましょう。仕事内容、人間関係、労働時間、給与など、具体的な原因を特定することで、対策を立てやすくなります。
改善策を検討する: 不満の原因が特定できたら、それぞれの問題に対する改善策を検討しましょう。例えば、仕事内容に不満がある場合は、上司に相談して、担当業務を変えてもらう、新しいスキルを習得して、より高度な業務に挑戦するなど、様々な方法があります。
周囲とのコミュニケーション: 上司や同僚とのコミュニケーションを積極的にとり、問題点を共有し、協力して解決策を探しましょう。
転職も視野に入れる: 現在の職場での改善が難しい場合は、転職も視野に入れましょう。自分のキャリアプランに合った企業を探し、転職活動を行うことで、より良い働き方を見つけることができます。
自己成長を意識する: 仕事を通して、自己成長を意識しましょう。新しいスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、仕事に対するモチベーションを高め、キャリアアップにつなげることができます。

9. 1年後に向けて

相談者様は、半年後に退職する予定とのことですが、まずは3ヶ月の試用期間を乗り越えることを目標に、できることから始めてみましょう。そして、1年後、あるいはそれ以降のキャリアをどのようにしたいのか、じっくり考えてみましょう。

1年後、相談者様がどのような状況になっていたいのか、具体的にイメージしてみましょう。例えば、「対人恐怖症が改善し、周囲とのコミュニケーションを楽しめるようになっている」「自分の強みを生かせる仕事に就き、やりがいを感じている」「将来のキャリアプランが明確になり、目標に向かって努力している」など、具体的な目標を設定することで、モチベーションを高く保ち、行動することができます。

目標を達成するために、具体的な行動計画を立てましょう。例えば、「週に1回、カウンセリングを受ける」「新しいスキルを習得するために、オンライン講座を受講する」「転職活動を始めるために、情報収集をする」など、具体的な行動をリストアップし、実行に移しましょう。

10. 転職を検討する場合

もし、現在の職場での状況が改善せず、転職を検討する場合は、以下の点を意識しましょう。

自己分析: 自分の強み、弱み、興味、価値観などを深く理解し、自分に合った仕事を探しましょう。
情報収集: 興味のある業界や企業について、積極的に情報収集を行いましょう。企業のウェブサイト、求人情報、口コミサイトなど、様々な情報源を活用しましょう。
求人情報の確認: 自分の希望する条件に合った求人情報を探し、応募しましょう。企業の規模、仕事内容、給与、福利厚生など、様々な条件を比較検討しましょう。
応募書類の作成: 自分の経験やスキルをアピールできる、魅力的な応募書類を作成しましょう。職務経歴書、履歴書、自己PRなど、丁寧に作成しましょう。
面接対策: 面接で自分の魅力を最大限にアピールできるように、面接対策を行いましょう。企業の情報を収集し、想定される質問への回答を準備し、模擬面接などで練習しましょう。
転職エージェントの活用: 転職エージェントは、求人情報の紹介、応募書類の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。積極的に活用しましょう。

転職活動は、時間と労力がかかるものですが、自分に合った仕事を見つけるための重要なステップです。焦らず、じっくりと取り組みましょう。

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11. まとめ

新卒で「辞めたい」と感じることは、決して珍しいことではありません。相談者様の抱える問題は複合的であり、解決には時間がかかるかもしれません。しかし、諦めずに、一つずつ問題に向き合い、解決策を実践していくことで、必ず状況は改善します。専門家への相談、認知の歪みの修正、リラックス法の実践、段階的な行動など、できることから始めてみましょう。また、転職も選択肢の一つとして考え、自己分析、情報収集、求人情報の確認、応募書類の作成、面接対策など、しっかりと準備を行いましょう。相談者様の今後のキャリアが、より良いものになることを心から願っています。

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