ADHDの私が「多様な働き方」と「デザイン職」で、もう一度輝ける場所を見つけるには？
ADHDの私が「多様な働き方」と「デザイン職」で、もう一度輝ける場所を見つけるには？
この記事では、ADHD（注意欠如・多動性障害）を抱えながら、仕事や将来に不安を感じている28歳の女性の方に向けて、多様な働き方とデザイン職という2つのテーマを掛け合わせ、具体的な解決策を提示します。これまでの経験を活かしつつ、自分らしく輝ける働き方を見つけるためのヒントをお届けします。
ADHDの会社員 28才 女です。定型者がうらやましいです。
友達にも言えないし、生きていくのが辛く、もう何も努力できる気がしません。
様々な苦難を乗り越え、現在発達障害と上手く付き合っていけている方がいらっしゃいましたらアドバイスを頂けないでしょうか。
大変長く、読みづらい、つまらない身の上話ですがどうかお目通し頂ければ幸いです。
私は2015年11月頃にADHDの診断を受けました。多動は無く、不注意と注意欠損、遂行機能障害があります。現在コンサータ36mmを服用中、自立支援医療の申請をして都内の中小企業で企画営業をしております。
仕事がつらくやめたいが、向上心もなく、すぐにあきらめてしまうので転職しても上手くいく気がしません。
社会人になってから６年程度、３度の転職を経験しており現在４社目です。美術系の大学を出たため、１～３社目はデザイン関係の仕事をしておりました。1社目はブラック企業、パワハラ満載で退社。2社目は人間関係が上手くいかず退社。3社目は仕事・人間関係は良好なものの、安い給与と長く働けない業界に不安を覚え、今の会社に至りました。が、営業は本当に向いていません・・・
社内調整、取引先との交渉、スケジュール管理、品質管理、クレーム対応、見積もり、企画立案、コミュニケーション能力やマルチタスク、短い時間での判断力等・・・
新人のうちは上手くいかなくて当たり前と思い、１年目～２年目は毎日10時～終電位まで頑張っていましたがマルチタスクがいつまでたってもできません。他の人が短時間で出来る事を何倍も時間がかかるしミスや勘違いが多いです。
手順が分からない業務や、人（客先や仕入れ先）に怒られそうな内容を抱えると、そのストレスで伝票処理などのルーチンワークが一切手につかなくなります。具体的には、不良品への対応や客先への謝罪対応、正解のない企画業務や客先からの新規性の高い依頼などです。上司に質問してなんとか自分なりに対処しますが、定時後にどっと疲れて１時間くらいぼーっとしてしまいます。なんとか仕事に戻りますがほとんどはかどりません。ほとんどの業務が中途半端なうちに一日が終る事が多く、上記のような業務を抱えるストレスからか、間違った判断をしたり、上司の指示や依頼を忘れたりして大きなミスに発展したりすることがしばしばあります。
上司に助言や注意をされても、どうせ自分は出来ないと卑屈になり、定型で障害の無い人は恵まれてるよなぁなどと障害を言い訳にして、腹を立てたり幼稚な態度をとってしまいます。
上司には障害の事は伝えており、後任が来る冬には営業職を外れる予定です。上の方からは、企画などを専任でやる新たな職種を設けて社内で継続して働いてみてはどうかと大変有り難いお話をいただいております。ですが、私としてはまた手探りで仕事をはじめなければならず、また同じ仕事をしている人が社内でいない、誰も指示してくれる人がいない環境が不安でしょうがないし、また残業がおおそうな仕事か・・とやる前から絶望しています。
定時で上がれるような仕事に転職できたら・・と思いますが、一般事務などはADHDに向いていなく、運よく転職できてもすぐに干されるのが容易に想像できます。また子供を産んでも働きたく、また将来が不安なのでせめて今と同じ位の年収はキープしたいです。（300万円台）
今の職場に勤め続ければ、恐らく400万ちょい位にはなるかと思います。ですが、ずっと仕事の出来ない自分に苦しみ、やりたくない仕事に長時間をつぎ込む未来を考えると本当に辞めたくなります。
転職を考え、とりあえず前職のスキルが生かせるデザイン関係で職を探しますが、生半可な技術とセンスで稼げるほどデザイン業界は甘くなく、私が出来そうな仕事は薄給激務のブラックデザイン会社位です。こんな有様なので転職しても上手くいかなそうなのが容易に想像がつきます。
様々な苦難を乗り越え、現在発達障害と上手く付き合っていけている方がいらっしゃいましたらアドバイスを頂けないでしょうか。
毎日がつらく、いっその事早く死にたいと考えてしまいます。ですがどうにか今の自分と向き合い、どうにか現状を変えて前向きに人生を送りたいです。人生の先輩方のお知恵をお貸し頂きたいです。どうぞ宜しくお願い致します。
●恐れ入りますが発達障害への理解が無い方、発達障害は甘え等の説教がしたいだけの方のコメントはご遠慮願います。
ご相談ありがとうございます。ADHDの特性を抱えながら、仕事や将来に不安を感じ、辛い毎日を送られているとのこと、心中お察しいたします。これまでのご経験や現在の状況を詳細に教えていただき、ありがとうございます。これまでの経験から、デザインスキルを活かしたい気持ちと、現在の仕事への不適応感、そして将来への漠然とした不安が入り混じっていることが伝わってきます。しかし、ご安心ください。あなたの経験と強みを活かし、自分らしく輝ける働き方は必ず見つかります。この記事では、あなたの抱える悩みを解決するために、具体的なステップと、多様な働き方、そしてデザイン職という2つのキーワードを軸に、具体的なアドバイスを提供します。
1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを徹底的に分析する
まず最初に行うべきは、自己理解を深めることです。ADHDの特性を理解し、自分の強みと弱みを客観的に把握することが、今後のキャリアを考える上で非常に重要です。
1-1. ADHDの特性を理解する
ADHDには、不注意、多動性、衝動性といった特性があります。あなたは多動性は少ないとのことですが、不注意、注意欠如、遂行機能障害があるとのこと。具体的に、
- 不注意：集中力の維持が難しい、忘れ物が多い、整理整頓が苦手
- 注意欠如：話を聞いていないように見える、指示を最後まで聞けない
- 遂行機能障害：計画を立てるのが苦手、マルチタスクが苦手、時間管理が苦手
といった特徴が、仕事をする上で困難を生じさせている可能性があります。しかし、これらの特性は、見方を変えれば強みにもなり得ます。例えば、
- 高い集中力：興味のあることには驚くほどの集中力を発揮する
- 柔軟な発想力：固定観念にとらわれず、自由な発想ができる
- 優れた問題解決能力：困難な状況でも、粘り強く解決策を探求できる
といった強みも持ち合わせているはずです。まずは、ご自身の特性を正しく理解し、どのような場面で困難を感じ、どのような場面で強みを発揮できるのかを整理してみましょう。
1-2. 過去の経験を振り返る
これまでの転職経験を振り返り、それぞれの仕事で何がうまくいき、何がうまくいかなかったのかを分析しましょう。
- 1社目（ブラック企業）：パワハラが原因で退職。労働環境の悪さが問題だった。
- 2社目（人間関係）：人間関係が原因で退職。コミュニケーションの課題があった可能性がある。
- 3社目（給与・将来性）：給与や将来性に不安を感じて退職。キャリアプランが明確でなかった。
- 4社目（現職）：企画営業職で、マルチタスク、スケジュール管理、顧客対応などに苦労。ADHDの特性が影響している。
それぞれの経験から、どのような働き方が自分に合っているのか、どのような環境であれば能力を発揮できるのかを分析し、今後のキャリアプランに活かしましょう。デザイン職での経験を活かしたいという思いがある一方で、現在の仕事内容への不適応感があるとのことですので、デザイン職の中でも、あなたの特性を活かせる分野を探すことが重要です。
1-3. 強みと興味を洗い出す
これまでの経験を基に、あなたの強みと興味を具体的に洗い出しましょう。デザインスキルはもちろんのこと、これまでの仕事で培ってきたスキルや経験、興味のある分野などをリストアップします。
例：
- 強み：デザインスキル、企画力、問題解決能力、粘り強さ
- 興味：クリエイティブな仕事、自由な働き方、自分のペースで働ける環境
このリストが、今後のキャリアプランを考える上での羅針盤となります。
2. 多様な働き方を知る：自分らしい働き方を見つける
ADHDの特性を持つ方が、従来の働き方にとらわれず、自分らしく活躍するためには、多様な働き方を知ることが重要です。ここでは、いくつかの働き方を紹介し、それぞれのメリット・デメリット、そしてあなたに合う可能性について考察します。
2-1. フリーランス
フリーランスは、企業に所属せず、個人で仕事を受注する働き方です。デザインスキルを活かして、Webデザイン、グラフィックデザイン、イラスト制作など、様々な案件に携わることができます。
- メリット：
- 自由な働き方：時間や場所にとらわれず、自分のペースで仕事ができます。
- 得意分野に特化：自分の得意な分野に集中して仕事ができます。
- 高収入の可能性：スキルや実績次第で、高収入を得ることができます。
- デメリット：
- 自己管理能力が必要：スケジュール管理、タスク管理、自己管理能力が求められます。
- 収入が不安定：案件の獲得状況によって、収入が変動します。
- 孤独感：一人で仕事をするため、孤独感を感じることがあります。
フリーランスは、自己管理が得意で、自分のペースで仕事を進めたい方に向いています。ADHDの特性を持つ方の場合、スケジュール管理やタスク管理に工夫が必要ですが、得意な分野に集中できる、自由な働き方という点は大きなメリットになります。
2-2. 副業
副業は、本業を持ちながら、別の仕事も行う働き方です。デザインスキルを活かして、週末だけWebデザインの仕事をする、クラウドソーシングでロゴ制作の案件を受けるなど、様々な方法があります。
- メリット：
- 収入アップ：本業に加えて、収入を増やすことができます。
- スキルアップ：新しいスキルを習得し、キャリアの幅を広げることができます。
- リスク分散：本業に何かあった場合でも、副業で収入を確保できます。
- デメリット：
- 時間管理が難しい：本業との両立で、時間管理が難しくなることがあります。
- 体力的な負担：仕事量が増えることで、体力的な負担が増えることがあります。
- 会社の規定：副業を禁止している会社もあるため、事前に確認が必要です。
副業は、本業の収入を維持しながら、デザインスキルを活かしたい方に向いています。ADHDの特性を持つ方の場合、時間管理に工夫が必要ですが、本業で安定した収入を確保しつつ、自分のスキルを試すことができるという点は大きなメリットになります。
2-3. パート・アルバイト
パートやアルバイトは、企業に雇用され、時間や日数、業務内容を限定して働く働き方です。デザイン系の企業で、アシスタントとして働く、Webサイトの更新作業を行うなど、様々な働き方があります。
- メリット：
- 安定した収入：毎月、安定した収入を得ることができます。
- 働き方の柔軟性：時間や日数を調整しやすく、自分のライフスタイルに合わせて働くことができます。
- 未経験でも始めやすい：経験が少ない場合でも、比較的始めやすい仕事があります。
- デメリット：
- 収入が低い：正社員に比べて、収入が低い場合があります。
- キャリアアップの機会が少ない：正社員に比べて、キャリアアップの機会が少ない場合があります。
- 人間関係：職場によっては、人間関係に悩むことがあります。
パートやアルバイトは、安定した収入を得ながら、自分のペースで働きたい方に向いています。ADHDの特性を持つ方の場合、時間や業務内容を限定できるという点は大きなメリットになります。また、未経験でも始めやすい仕事があるため、デザイン業界への第一歩として検討するのも良いでしょう。
2-4. 企業内起業（イントレプレナー）
企業内起業とは、企業に所属しながら、新しい事業やプロジェクトを立ち上げる働き方です。あなたの現在の会社で、企画・デザインに特化した部署を立ち上げる、新しいサービスを提案するなど、様々な可能性があります。
- メリット：
- 安定した環境：会社のサポートを受けながら、新しいことに挑戦できます。
- キャリアアップ：プロジェクトの成功によって、キャリアアップの可能性があります。
- 社内での認知度向上：自分の能力を社内でアピールし、評価を得ることができます。
- デメリット：
- 社内調整：社内の関係者との調整が必要になります。
- リスク：プロジェクトが失敗するリスクがあります。
- 自由度の制限：会社のルールに従う必要があります。
企業内起業は、現在の会社で、自分の強みを活かして新しいことに挑戦したい方に向いています。あなたの会社が、企画・デザインに特化した部署を設けることを検討しているとのことですので、この働き方は、非常に有効な選択肢となるでしょう。上司の方との連携を密にし、積極的に提案していくことで、実現の可能性を高めることができます。
3. デザイン職への道：あなたの強みを活かす
デザイン職と一口に言っても、様々な職種があります。あなたのこれまでの経験、強み、興味を考慮し、最適な職種を見つけましょう。
3-1. デザイン職の種類
- Webデザイナー：Webサイトのデザイン、コーディング、UI/UXデザインなどを行います。
- グラフィックデザイナー：ポスター、チラシ、ロゴ、パンフレットなど、印刷物のデザインを行います。
- UI/UXデザイナー：Webサイトやアプリのユーザーインターフェース（UI）とユーザーエクスペリエンス（UX）を設計します。
- イラストレーター：イラストの制作を行います。
- DTPデザイナー：印刷物のレイアウト、デザインを行います。
3-2. ADHDの特性を活かせるデザイン職
ADHDの特性を持つ方が、デザイン職で活躍するためには、自分の強みを活かせる職種を選ぶことが重要です。以下に、ADHDの特性を活かせる可能性のある職種をいくつか紹介します。
- Webデザイナー：
- 強み：高い集中力、柔軟な発想力、問題解決能力
- 活かせる特性：興味のあることに集中できる、新しい技術を積極的に学ぶ、問題解決に粘り強く取り組む
- ポイント：スケジュール管理、タスク管理を工夫し、マルチタスクを避ける
- イラストレーター：
- 強み：高い集中力、自由な発想力、創造性
- 活かせる特性：自分の世界観を表現できる、新しいアイデアを生み出す、細部にまでこだわる
- ポイント：納期管理、集中できる環境を整える
- UI/UXデザイナー：
- 強み：柔軟な発想力、共感力、問題解決能力
- 活かせる特性：ユーザーの視点に立って考えられる、問題の本質を見抜く、新しいアイデアを生み出す
- ポイント：情報整理、コミュニケーション能力を磨く
3-3. スキルアップの方法
デザイン職で活躍するためには、スキルアップが不可欠です。
- オンライン講座：Udemy、Skillshareなどのオンライン学習プラットフォームで、Webデザイン、グラフィックデザイン、UI/UXデザインなど、様々なスキルを学ぶことができます。
- 専門学校・スクール：デザイン専門学校やスクールで、実践的なスキルを学ぶことができます。
- ポートフォリオ作成：自分の作品をまとめたポートフォリオを作成し、自分のスキルをアピールしましょう。
- 資格取得：Webデザイン技能検定、Photoshopクリエイター能力認定試験など、デザイン関連の資格を取得することで、スキルを証明することができます。
ADHDの特性を持つ方は、計画的に学習を進めることが難しい場合があります。
そこで、
- 目標設定：具体的な目標を設定し、達成可能なステップに分解する。
- 時間管理：タイマーを活用し、集中力を維持する。
- 環境整備：気が散らない環境を整える。
- 仲間との交流：同じ目標を持つ仲間と交流し、モチベーションを維持する。
といった工夫をすることで、効率的にスキルアップすることができます。
4. 具体的なステップ：現状を変えるための行動計画
現状を変えるためには、具体的な行動計画を立て、実行することが重要です。以下に、具体的なステップを紹介します。
4-1. 目標設定
まずは、具体的な目標を設定しましょう。
例：
- 短期目標：3ヶ月以内に、Webデザインのオンライン講座を修了する。
- 中期目標：半年以内に、ポートフォリオを作成し、クラウドソーシングで案件を受注する。
- 長期目標：1年以内に、フリーランスのWebデザイナーとして独立する。
目標は、SMARTの法則（Specific：具体的、Measurable：測定可能、Achievable：達成可能、Relevant：関連性がある、Time-bound：期限付き）に基づき、具体的に設定しましょう。
4-2. 情報収集
目標達成のために、必要な情報を収集しましょう。
- 求人情報の収集：求人サイト、企業の採用ページなどで、デザイン職の求人情報を収集する。
- 情報交換：デザイン業界のイベントに参加したり、SNSで情報交換をしたりする。
- 専門家への相談：キャリアコンサルタントや、デザイン業界のプロに相談する。
積極的に情報収集することで、自分の進むべき道が見えてきます。
4-3. 行動計画の実行
立てた計画を実行に移しましょう。
- 学習：オンライン講座を受講したり、専門学校に通ったりして、スキルを磨く。
- 制作：ポートフォリオを作成し、自分の作品をアピールする。
- 応募：求人に応募したり、クラウドソーシングで案件を受注したりする。
ADHDの特性を持つ方は、計画通りに進まないこともあります。
そんな時は、
- 柔軟な対応：計画を修正し、状況に合わせて対応する。
- 休息：疲れたら、しっかりと休息をとる。
- 自己肯定感：自分の努力を認め、自己肯定感を高める。
といった工夫をすることで、モチベーションを維持し、目標達成に近づくことができます。
4-4. 継続的な改善
行動を継続し、改善を繰り返すことが重要です。
- 振り返り：定期的に、自分の行動を振り返り、改善点を見つける。
- フィードバック：周囲の人からフィードバックをもらい、改善に活かす。
- 自己成長：常に新しい知識やスキルを学び、自己成長を目指す。
PDCAサイクル（Plan：計画、Do：実行、Check：評価、Action：改善）を回し、継続的に改善することで、目標達成の可能性を高めることができます。
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5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
ADHDの特性を抱えながら、仕事や将来に不安を感じているあなたへ。
この記事では、自己理解を深め、多様な働き方を知り、デザイン職への道を探るための具体的なステップを提示しました。
あなたのこれまでの経験は、必ず活かすことができます。
焦らず、一歩ずつ、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
あなたの未来が、輝かしいものとなることを心から応援しています。
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