「シフトが違う…」パート事務の悩み、どうすれば？適応障害からの転職、働き方の疑問を解決
「シフトが違う…」パート事務の悩み、どうすれば？適応障害からの転職、働き方の疑問を解決
今回の記事では、事務パートとして働き始めたものの、シフトや人間関係で悩んでいる方に向けて、具体的な解決策を提示します。適応障害や摂食障害を抱えながら、無理なく働ける職場を探すことは非常に重要です。この記事では、あなたの抱える疑問を一つずつ紐解き、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。
事務系のパートに採用されました。前職は正社員で働いていたのですが、上司の横暴さや休みの無さで体を壊してしまい、適応障害と摂食障害などになってしまい精神科に通っています。長時間労働すると頭痛と吐き気が襲ってくるため、パートで短時間の仕事を探していました。すると、朝から14:00までというシフトでの募集を見つけたので応募してみると採用されました。
面接官の方のお話だと、もう1人同じ時間のシフトの人がいるのだけれど、その人が自営業もしていて出れない日があるからその日に代わりに出てほしい。という内容で、そのため週3日勤務ほどとのことでした。体調を戻していくためにそんなに多くない短い勤務を探していたのでとても良い条件でした。他にもそんなに多くはないけど休みの人がいる時は代わりにも出てもらうことがあるかも。との事でした。
なぜ短い時間の勤務に応募してきたのか聞かれた時に、病院に通っていることなどは説明しました。
そして実際勤務してまだ10日ほどですが、すでに「え？」と思うことばかりです。
午前からの勤務で採用されたのになぜかシフトは半分以上が午後からのシフトになっていました。その日に他の人が休んでいるわけではありませんでした。「午後からはあまり・・・」とシフトを作る人に伝えたのですが「とりあえず作るからダメだったら言って？」と言われて無理矢理押し切る形で作られてしまいました。すでに数回午後のシフト(なぜか朝からラストまでフルのシフトの時があった)もしたことがあり、午後からが忙しいのかな？と思って挑んだのですがびっくりするくらい暇でした。他のシフトの人に「午後からって人足りないんですか？」と聞くと「午後からは2人でも回せるくらい暇やから断ってもいいよww」と言われるほどです。なのにシフトを作る人には「午後からいてくれたら助かるから」と言われています。理解できないくらい暇だったので時間の無駄・・・と思ってしまいました。
あとどうも元からいたメンバーに馴染めません。一人でぽつーんとして喋らない事が多いです。今までの友人関係や職場関係は恵まれていたので、こんなに馴染めない職場もあるのか・・・とびっくりするほどです。体調が逆にストレスで悪くなりそうです。
入ったばかりで辞めるのは自分にはできそうにないのですが、シフトは採用された雇用条件と違うことは当たり前ですか？補足ちなみに実家暮らしです。母には私が体調が悪い時に迷惑をかけてしまい正社員の時は毎月生活費を入れていたのですが体調を崩して辞めてから入れられなくなりました。「無理せんでもあんた一人くらいの食費なんてどうにでもなるよ」と励ましてももらいました。
祖父母などにも以前の職を辞めたときに心配かけてしまったので、新しい職についたことで安心させてあげたばかりです。
1. シフトの問題：雇用条件との相違は？
まず、シフトが採用時の条件と異なるという問題について考えてみましょう。これは、多くの人が経験する可能性がある問題です。雇用契約書に記載されている勤務時間やシフトと、実際の勤務状況が異なる場合、それは問題です。しかし、入社間もない状況では、どのように対応すれば良いのでしょうか？
1-1. 雇用契約書を確認する
まず、あなたの雇用契約書を確認しましょう。そこには、あなたの勤務時間、シフト、勤務日数などが明記されているはずです。もし、実際のシフトが契約内容と明らかに異なる場合は、会社側にその旨を伝えることができます。
1-2. シフト作成者に相談する
シフトを作成している人に、現状のシフトが契約内容と異なること、そしてあなたの体調や希望する勤務時間について具体的に相談しましょう。この際、感情的にならず、冷静に自分の状況を説明することが重要です。「〇〇（契約内容）と異なっていますが、〇〇（あなたの希望）で勤務することは可能でしょうか？」といった具体的な質問をすると、相手も対応しやすくなります。
1-3. 会社側の事情を理解する
会社側にも、シフト作成の事情があるかもしれません。人員配置の都合や、他の従業員の状況など、様々な要因が絡み合っている可能性があります。話を聞く中で、会社側の事情を理解し、お互いに歩み寄る姿勢を見せることも大切です。例えば、「〇〇さんの状況も理解できますが、私の体調も考慮していただきたいです」といったように、両方の立場を尊重する言葉遣いを心がけましょう。
1-4. 交渉の余地を探る
相談の結果、すぐにシフトが改善されない場合もあります。その場合は、代替案を提案したり、一時的な解決策を探ることも有効です。例えば、「週に〇日は午後のシフトでも構いませんが、〇日は午前中のシフトにしてほしい」といった具体的な提案をしてみましょう。また、上司や同僚に相談し、シフト調整の可能性を探ることもできます。
2. 人間関係の問題：職場への馴染み方
次に、人間関係の問題について考えてみましょう。新しい職場に馴染めない、一人でいることが多い、という悩みは、誰にでも起こりうるものです。特に、過去に良好な人間関係を築いていた人にとっては、大きなストレスになる可能性があります。しかし、いくつかの方法を試すことで、状況を改善できる可能性があります。
2-1. コミュニケーションを試みる
まずは、積極的にコミュニケーションを試みましょう。挨拶はもちろんのこと、休憩時間や仕事の合間に、同僚に話しかけてみましょう。最初は簡単な会話から始め、徐々に親睦を深めていくことが大切です。例えば、「最近、何か面白いことありましたか？」「この仕事、難しいですね」といった、相手が答えやすい質問をしてみましょう。
2-2. 共通の話題を探す
共通の話題を見つけることも、人間関係を築く上で重要です。趣味、出身地、好きな食べ物など、共通の話題を見つけることで、会話が弾みやすくなります。同僚のSNSをチェックしたり、休憩時間に何気なく話しかけたりすることで、共通の話題が見つかるかもしれません。
2-3. 職場のルールを理解する
職場のルールや文化を理解することも、人間関係を円滑にする上で重要です。暗黙のルールや、独特の慣習があるかもしれません。周囲の同僚を観察したり、積極的に質問したりすることで、職場のルールを理解し、それに合わせて行動することができます。例えば、ランチは一緒に食べるのか、休憩時間はどのように過ごすのか、など、小さなことから観察してみましょう。
2-4. 焦らず、時間をかける
人間関係は、すぐに築けるものではありません。焦らず、時間をかけて関係を育んでいくことが大切です。最初はぎこちなくても、徐々に打ち解けていくこともあります。焦らず、自分のペースで、少しずつ関係を深めていきましょう。
2-5. 相談できる人を見つける
どうしても悩みが解決しない場合は、信頼できる人に相談してみましょう。上司、同僚、または家族や友人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。また、会社の相談窓口や、外部のカウンセリングサービスを利用することもできます。
3. 体調管理：ストレスとの向き合い方
適応障害や摂食障害を抱えている場合、職場でのストレスは、体調に大きな影響を与える可能性があります。体調管理は、仕事をする上で非常に重要な要素です。どのようにストレスと向き合い、体調を維持していくのでしょうか？
3-1. ストレスの原因を特定する
まず、何がストレスの原因になっているのかを特定しましょう。シフトの問題、人間関係の問題、仕事内容、またはそれらの複合的な要因かもしれません。ストレスの原因を特定することで、具体的な対策を立てることができます。例えば、シフトが原因であれば、会社側に相談する、人間関係が原因であれば、コミュニケーションを試みる、といった対策が考えられます。
3-2. ストレスを軽減する方法を見つける
ストレスを軽減する方法を見つけましょう。リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したり、運動をしたり、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。また、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な休息も、体調管理には欠かせません。例えば、休憩時間に軽いストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりするだけでも、気分転換になります。
3-3. 専門家のサポートを受ける
精神科医やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けることも有効です。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。また、薬物療法や認知行動療法など、専門的な治療を受けることもできます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも検討しましょう。
3-4. 自分の限界を知る
自分の限界を知ることも重要です。無理をして体調を崩してしまうと、仕事だけでなく、日常生活にも支障をきたす可能性があります。自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で働くようにしましょう。もし、体調が悪化する場合は、早めに休養を取るなど、適切な対応をすることが大切です。
3-5. 周囲に理解を求める
周囲に、あなたの状況を理解してもらうことも重要です。上司や同僚に、あなたの体調や抱えている問題を説明し、理解と協力を求めましょう。ただし、どこまで話すかは、あなた自身の判断で決めてください。信頼できる人にだけ話す、というのも一つの方法です。
4. 今後のキャリアを考える
今回の経験を通して、今後のキャリアについて考えることも重要です。今の職場での働き方が難しいと感じる場合、今後のキャリアプランを再検討することも選択肢の一つです。転職、キャリアチェンジ、または現在の職場で働き続けるという選択肢を比較検討し、あなたにとって最適な道を選びましょう。
4-1. 転職を検討する
今の職場で働き続けることが難しいと感じる場合、転職を検討することもできます。転職活動を始める前に、自分の強みや弱み、希望する働き方などを整理し、自分に合った求人を探しましょう。転職エージェントや、転職サイトを活用することも有効です。転職エージェントは、あなたのキャリアについて相談に乗り、求人紹介や面接対策などのサポートをしてくれます。
4-2. キャリアチェンジを検討する
これまでの経験を活かしながら、新しい職種に挑戦することもできます。例えば、事務職から、より専門性の高い職種や、自分の興味のある分野にキャリアチェンジすることも可能です。キャリアチェンジをするためには、スキルアップや資格取得が必要になる場合もあります。自分の興味のある分野について調べ、必要な準備をしましょう。
4-3. 現状維持を検討する
今の職場で働き続けるという選択肢もあります。シフトの問題や人間関係の問題が改善される可能性もありますし、徐々に慣れていくこともあります。もし、今の職場で働き続けることを決めた場合は、問題解決に向けて積極的に行動し、周囲とのコミュニケーションを深めていくことが大切です。
4-4. スキルアップを検討する
現在の職場で働きながら、スキルアップを目指すこともできます。例えば、パソコンスキルや、コミュニケーション能力、専門知識などを磨くことで、仕事の幅を広げることができます。オンライン講座や、セミナー、資格取得などを活用し、スキルアップを目指しましょう。
4-5. 副業を検討する
現在の仕事と並行して、副業を始めることもできます。副業をすることで、収入を増やしたり、新しいスキルを習得したり、自分の興味のある分野に挑戦したりすることができます。ただし、副業をする場合は、会社の就業規則を確認し、許可を得てから始めるようにしましょう。
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5. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために
今回の記事では、事務パートのシフトや人間関係の問題、そして体調管理について、具体的な解決策を提示しました。あなたの状況は、決して珍しいものではありません。多くの人が、同じような悩みを抱えながら、より良い働き方を探しています。
5-1. 自分の気持ちを大切にする
まずは、自分の気持ちを大切にしましょう。無理をせず、自分の体調や希望に合った働き方を選ぶことが重要です。もし、今の職場での働き方が難しいと感じたら、転職やキャリアチェンジなど、他の選択肢も検討してみましょう。
5-2. 行動を起こす
問題解決のためには、積極的に行動することが大切です。シフトの問題があれば、会社側に相談する、人間関係の問題があれば、コミュニケーションを試みる、など、できることから始めてみましょう。悩んでいるだけでは、状況は変わりません。
5-3. 周囲のサポートを活用する
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。家族、友人、上司、同僚、専門家など、頼れる人に相談し、アドバイスをもらいましょう。また、転職エージェントや、カウンセリングサービスなども、あなたの力強い味方になります。
5-4. ポジティブな気持ちを持つ
困難な状況に直面しても、ポジティブな気持ちを持ち続けることが大切です。必ず、あなたに合った働き方を見つけることができます。焦らず、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
5-5. 未来を信じる
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。自分を信じ、未来を信じ、一歩ずつ前に進んでいきましょう。きっと、あなたらしい働き方を見つけることができるはずです。
この記事が、あなたの悩み解決の一助となり、より良い働き方を見つけるためのヒントとなれば幸いです。応援しています。
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