ネガティブな性格は直せる？人間関係の悩みを乗り越え、自分らしいキャリアを築く方法
ネガティブな性格は直せる？人間関係の悩みを乗り越え、自分らしいキャリアを築く方法
あなたは、過去の人間関係での苦い経験から、自分の性格を変えたいと強く願っているのですね。特に、ネガティブな発言や批判的な性格が原因で、職場や人間関係で孤立し、転職活動にも不安を感じているとのこと。周りの目を気にしてしまい、本当の自分を見失ってしまったというお悩み、深く理解できます。この記事では、あなたの抱える悩みを解決するために、具体的な方法と、自分らしいキャリアを築くためのヒントを提案します。
中学生時代に部活が一緒だった子から顧問が私のことを
ネガティヴな発言が多いから嫌い
声が大きいのに何喋ってるか聞き取れないから嫌い
と言っていたと唐突に言われた事がありました。
加えて部内でハブられた時も
性格が悪いから
と言われた事がありました。
自分では全く気が付かず、みんなと同じように過ごしていたつもりでした。
むしろ周りの方が人を省いたり、人をいじる時酷い発言をしてるなと感じたりしていたので、そういう事をしてる子達に「性格が悪い」と言われたのがとても衝撃的でした。
でも周りからそう言われてハブられるという事は、私が気が付かないうちに他人に嫌な思いをさせてしまってるのだろう、空気が読めない発言や行動をしてしまったのだろうと思い、改める努力をするようになりました。
ネガティヴな発言をしないよう意識して発言したり、声も大きくならないように意識しました。
人の悪口を言わない、人との会話の中で悪口を言われても
そうなんだ〜、それはやばい
とかの返しをするだけにするとか、笑ってやり過ごすとか、自分が嫌だなと感じても我慢をする、表に出さない、いい人になれるように努めました。
それでも一時的に関係を回復しても定期的にハブられることもありました。
みんなとうまく関われるどころか、逆にどんどんうまく関われなくなりました。
田舎なので行く高校も限られており、人もあまり変わらず…
高校でも同じような状況で苦しかったです。
そういった中で本当の自分もわからなくなってしまいました。
必要以上に人の目や評価や機嫌を気にするようになってしまいました。
人と楽しい会話ができなくなり、事務的な話しかできなくなり、会話の引き出しもほぼ消滅、コミュ障にもなりました。
人の輪に入れなくなりました。
他者視線恐怖症、自己視線恐怖症、脇見恐怖症にもなりました。
大学でコミュ力の高い子と仲良くなったり、夫と付き合うようになり少し改善されたものの、仲が良く気を許せる人とでないと普通の会話ができなくなりました。
自分から話に行けないので人から来てもらわないと話せなくなりました。
見た目を華やかにするのが好きなので、そういった面では人がよく寄ってきてくれるのですが、うまく話せず、話が面白くなさ過ぎて離れていきます。
こんな状況だったので新卒で入った会社も5年以上勤めたものの部署内限定だったのですが人間関係で躓き、挨拶無視等もされていたので結婚を機に辞めました。
無理してずっと勤め続けてきたのでメンタルダウンしてしまい、今は一時的に専業主婦をしていますが、仕事を辞めて3ヶ月、夫だけの収入ではやっぱり厳しいかも…と感じるので転職活動を始めようと思い始めました。
もちろん働くなら正社員がいい、どうせならボーナスも欲しい、ボーナスがなくても前職ぐらいの収入は欲しい、事務職は向いてないことが判明したのでそれ以外がいい、物を1から作るのが好きだからそういう系がいいなぁなど働く意欲はあります。
ただ、どこでも馴染めず孤立、人間関係に躓いてきたのでなかなか踏み出せません。
怖くて仕方がありません。
転職先も自分がなさ過ぎて色々業界業種を調べるも何をしたらいいのかもわからない…
そんな中、同じような悩みを持つ人とSNSで繋がっているのですが、そこでも批判的な性格だと相互の方から直接ではないですが、投稿の中で名前も出さず遠回しに言われました。
退職時、半年以上前からきちんと順序を立てて退職する意向を示していたのに上司にごねられ、最後まで揉めたので、確かにその時はなんで⁉︎という不満を投稿しましたが、それ以外はポジティブな内容かメンタル落ちた時の内容しか投稿してないのでなんで批判的って言われたんだろうと自分の投稿に原因がなかったか、素が出てなかったか遡りまくりました。
その中でたまたま中学時代の事を思い出し、何年努力しても気をつけても自分は結局変われないのかな…と思ってしまいました。
もう生まれ持った性格だからどうしようもないのでしょうか…
1. 自己認識を深める：過去の経験を客観的に見つめ直す
まず、過去の経験を振り返り、なぜ人間関係でつまずいてきたのかを客観的に分析することから始めましょう。中学時代の出来事から、現在の転職への不安まで、一連の出来事には、あなたの性格や行動パターン、そして周囲とのコミュニケーションに、何らかの共通点があるはずです。具体的なステップとしては、以下の3つのステップで自己分析を進めてみましょう。
- 出来事の記録と感情の整理: 過去の人間関係で辛かった出来事を具体的に書き出します。それぞれの出来事について、どのような状況で、どのような言動をしたのか、そしてその時にどんな感情を抱いたのかを詳細に記録します。例えば、会社での挨拶無視という出来事に対して、「なぜ無視されたのか」「どんな気持ちになったのか」「どのように対応したのか」を具体的に書き出します。
- パターン分析: 書き出した出来事の中から、繰り返し現れる行動パターンや感情の傾向を見つけ出します。例えば、「相手の顔色を伺いすぎてしまう」「自分の意見を言えない」「ネガティブな発言をしてしまう」といったパターンがないかを探ります。
- 自己肯定的な視点: 自分の弱点だけでなく、長所や強みも同時に見つめ直します。過去の経験から得られた教訓、困難を乗り越えるために努力したこと、周囲から評価されたことなどを具体的に書き出し、自己肯定感を高めます。
この自己分析を通して、自分の性格の傾向や、人間関係でつまずきやすい原因を理解することができます。また、自分の強みや価値観を再確認することで、自己肯定感を高め、自信を持って今後のキャリアを歩むための土台を築くことができます。
2. コミュニケーションスキルの向上：効果的な対話術を学ぶ
人間関係を改善するためには、コミュニケーションスキルの向上が不可欠です。特に、ネガティブな発言を減らし、相手に好印象を与えるための具体的なテクニックを習得しましょう。以下の3つのスキルを意識して、日々のコミュニケーションに取り入れてみてください。
- 積極的な傾聴: 相手の話を最後までしっかりと聞き、理解しようと努める姿勢を示すことが重要です。相槌を打ったり、相手の言葉を繰り返したりすることで、相手に「あなたの話を聞いています」というメッセージを伝えます。また、相手の感情に共感する言葉を添えることで、より深い信頼関係を築くことができます。
- アサーティブな表現: 自分の意見や感情を、相手を尊重しながら、率直に伝える方法です。「私は～と感じます」という「Iメッセージ」を使って、自分の気持ちを伝えます。相手を非難するような表現は避け、建設的な対話を心がけましょう。
- ポジティブな言葉遣い: ネガティブな言葉遣いを避け、ポジティブな表現を心がけます。例えば、「できません」ではなく「～してみましょう」と言うように、前向きな言葉を選ぶことで、周囲に明るい印象を与えることができます。また、相手の良い点を見つけて褒めることも、人間関係を円滑にする効果があります。
これらのスキルを習得するために、ロールプレイングや、コミュニケーションに関する書籍やセミナーを活用するのも有効です。積極的に学び、実践することで、コミュニケーション能力を向上させ、人間関係の改善につなげることができます。
3. 自己肯定感を高める：ありのままの自分を受け入れる
過去の経験から、自己肯定感が低下してしまっているかもしれません。自己肯定感を高めるためには、自分の良いところを認め、自己受容を深めることが重要です。以下の3つの方法を実践してみましょう。
- 成功体験の積み重ね: 小さな目標を設定し、それを達成することで、自信を育みます。目標を達成するたびに、自分を褒め、その成功を記録することで、自己肯定感は高まります。
- セルフケアの実践: 自分を大切にする時間を作りましょう。好きなことをしたり、リラックスできる時間を持つことで、心身ともに健康な状態を保ち、自己肯定感を高めることができます。
- 認知の歪みを修正: 過去の経験から、ネガティブな思考パターンに陥っている可能性があります。例えば、「また失敗するかもしれない」という考えが頭をよぎったら、「過去の失敗から学んだことは何か」「今回はどのような対策ができるか」と、現実的な視点から考え直すようにしましょう。
自己肯定感が高まると、自分を好きになり、自信を持って行動できるようになります。その結果、人間関係が改善し、新しいことに挑戦する意欲も湧いてくるでしょう。
4. キャリアプランの構築：自分らしい働き方を見つける
人間関係への不安から、転職活動に踏み出せないでいるかもしれません。しかし、あなたの経験や興味を活かせる仕事は必ずあります。自分らしい働き方を見つけるために、以下の3つのステップでキャリアプランを構築しましょう。
- 自己分析の深化: 過去の経験から得られた教訓や、自分の強み、興味のある分野を改めて整理します。どんな仕事にやりがいを感じるのか、どんな働き方をしたいのかを具体的に考えます。
- 情報収集: 興味のある業界や職種について、徹底的に情報収集します。企業のウェブサイト、求人情報、業界の専門家へのインタビューなどを通して、仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを把握します。
- 目標設定と行動計画: 最終的な目標を設定し、それを達成するための具体的な行動計画を立てます。いつまでに、どのようなスキルを習得し、どのような企業に応募するのかなど、具体的なステップを明確にします。
転職活動では、自分の強みを活かせる仕事を探すことが重要です。これまでの経験から得られたスキルや知識を棚卸し、それを活かせる職種を探しましょう。例えば、あなたが「物を1から作るのが好き」というのであれば、クリエイティブ系の職種や、企画・開発系の職種を検討することもできます。また、人間関係で悩んだ経験を活かして、人と接する仕事を選ぶのも良いでしょう。カウンセラーや、人材系の仕事など、あなたの経験が活かせる仕事はたくさんあります。
自分の興味や価値観に合った仕事を選ぶことで、仕事へのモチベーションを高め、長く働き続けることができます。また、人間関係に悩むことなく、自分らしく活躍できる環境を見つけることができるでしょう。
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5. 専門家のサポート：プロの力を借りる
一人で悩まず、専門家のサポートを受けることも有効です。キャリアコンサルタントや、カウンセラーに相談することで、客観的なアドバイスや、具体的なサポートを受けることができます。専門家は、あなたの強みや弱みを分析し、あなたに合ったキャリアプランを提案してくれます。また、面接対策や、履歴書の添削など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
転職エージェントを利用するのも良いでしょう。転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介してくれるだけでなく、企業との交渉や、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。転職エージェントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、あなたの転職を成功させるために、全力でサポートしてくれます。
6. 職場環境の選択：人間関係の良い職場を見つける
転職先を選ぶ際には、人間関係の良い職場環境を選ぶことが重要です。企業のウェブサイトや、口コミサイトなどを参考に、職場の雰囲気や、人間関係に関する情報を収集しましょう。面接の際には、職場の雰囲気や、社員同士の関係性について質問し、実際に働くイメージをつかむことが大切です。
また、企業文化や、価値観が自分に合っているかどうかも重要です。企業のウェブサイトや、SNSなどを参考に、企業の理念や、ビジョンを確認しましょう。面接の際には、企業の価値観について質問し、自分の価値観と合っているかどうかを確認しましょう。
人間関係の良い職場環境を選ぶことで、ストレスを軽減し、仕事に集中することができます。また、周囲のサポートを受けながら、成長し、自己実現を果たすことができるでしょう。
7. ポジティブな思考：未来への希望を持つ
過去の経験から、ネガティブな思考に陥りがちかもしれません。しかし、未来への希望を持ち、ポジティブな思考を心がけることが重要です。以下の3つの方法を実践してみましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを言葉にしましょう。感謝の気持ちを持つことで、心の状態が安定し、ポジティブな思考を促すことができます。
- 目標を明確にする: どんな自分になりたいのか、どんな仕事をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。目標を明確にすることで、モチベーションを維持し、前向きに行動することができます。
- セルフ・トーク: 自分の良いところを認め、自分を励ます言葉を使いましょう。「私はできる」「私は成長している」といった肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高め、自信を持つことができます。
ポジティブな思考を持つことで、困難を乗り越える力が高まり、未来への希望を持つことができます。過去の経験にとらわれず、前向きに、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
8. まとめ：自分を変え、輝く未来へ
この記事では、ネガティブな性格を改善し、人間関係の悩みを乗り越え、自分らしいキャリアを築くための具体的な方法を解説しました。自己分析、コミュニケーションスキルの向上、自己肯定感の向上、キャリアプランの構築、専門家のサポート、職場環境の選択、ポジティブな思考など、様々な方法を実践することで、あなたは必ず変わることができます。
過去の経験にとらわれず、自分を信じて、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、自分らしいキャリアを築き、輝く未来を手に入れることができるでしょう。
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